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“Sindrome da rientro”: come affrontare il ritorno dalle vacanze estive


Per quasi tutti gli italiani settembre fa rima con “ritorno alla normalità” e ciò vuol dire ripresa del lavoro, occuparsi della gestione della famiglia e dei figli, magari non ancora rientrati a scuola, prendersi cura della casa… in poche parole ritorno alla solita vita frenetica!

Ma non facciamoci prendere dal panico e dallo sconforto… e da quella che comunemente viene definita “sindrome da rientro” perché oggi vogliamo svelarti alcuni rimedi per affrontare questo post vacanze al meglio. Entriamo più nel dettaglio…

Cosa si intende per “sindrome da rientro”?
La “sindrome da rientro” è caratterizzata da uno stato psico-fisico di malessere generale: stanchezza, malumore, nervosismo, svogliatezza, ansia, mal di testa… ma con tantissime cose da fare e questo porta ad aumentare lo stato di depressione generale.

Ma come superare questo sconforto e fare un buon rientro dalle vacanze?
Ovviamente il consiglio è quello di fare un rientro graduale: non concedersi troppo in vacanza per poi cambiare drasticamente le abitudini una volta rientrati al lavoro soprattutto per quanto riguarda le ore di sonno… mai passare da 8 – 9 ore di sonno in vacanza a 5 – 6 ore di sonno quando si va al lavoro.

Se in vacanza dormivi di più e hai già ripreso a lavorare gradualmente cerca di mantenere lo stesso ritmo di sonno, se non puoi permetterti di restare a letto di più al mattino coricati alla sera un po’ prima. Il tuo corpo deve abituarsi gradualmente. Questo vale anche per le prossime vacanze, ricordati di fare un rientro con gradualità e non cambi repentini!

In vacanza non dimenticarti mai delle sane abitudini di sempre: continua a praticare il tuo sport, se ami correre continua a farlo anche in vacanza, mangia bene rispettando i tuoi soliti orari, tutto questo aiuterà nel rientro facendoti sentire meno spossata. E poi?

 
Ecco alcuni suggerimenti:

  • Scegli cibi corretti per aiutare il buon umore. Per fortuna siamo ancora in estate e la natura viene in nostro aiuto proponendoci cibi colorati e freschi che aiutano subito il buon umore e poi questa è la stagione dell’uva, ricca di melatonina in grado di metterti subito il sorriso.
    Si ad insalatone e piatti freddi, scegli sempre carboidrati semplici senza troppi condimenti e cotture lunghe: piatti più digeribili = leggerezza e no sonno dopo il pranzo. In farmacia trovate anche degli ottimi integratori, fatti consigliare dai nostri farmacisti!
  • Ricordati di fare sempre la pausa pranzo e dedicarti del tempo durante la giornata, arriverai a sera con più leggerezza.
  • Positività e buon umore. Parla con i tuoi colleghi delle vacanze, senza malinconia e tristezza per i momenti passati ma sempre con gioia e buon umore. E perché no… pensate già alla prossima vacanza, porterà sicuramente gioia e buon umore!
  • Non rinunciate al weekend: settembre e anche ottobre sono comunque periodi dell’anno ottimi per organizzare weekend fuori porta, gite brevi anche in giornata. Ti permetteranno di rilassarti e sentirti ancora per un po’ in vacanza.
  • Prenditi cura di te e del tuo corpo con trattamenti di bellezza post vacanza. In farmacia puoi trovare tanti trattamenti per capelli e viso. Passa da noi, ti offriremo utili suggerimenti.



Se in vacanza ti sei lasciata andare inizia un programma per rimetterti in forma e perdere i chiletti presi durante le vacanze in maniera sana e equilibrata: alimenti sani, buoni e genuini e tanta acqua. Seguire una sana alimentazione accompagnata allo sport aiuterà anche il buon umore!

Tu come hai affrontato questo rientro dalle vacanze? Condividilo con noi! Ti ricordiamo che puoi seguirci anche sulla nostra pagina Facebook per restare sempre aggiornati e scoprire tutti gli eventi organizzati in farmacia!